В 2009 году создал во Вконтакте группы "100 отжиманий", "200 пресса" и "25 подтягиваний", которые описывают программы, позволяющие достигнуть перечисленного результата за 6 недель занятий. Группы пользуются спросом, чему я рад. Программы, само собой придумывал не я. Ссылки на оригиналы и переводы указаны в информации групп.По просьбам занимающихся, создал два дня назад и группу "200 приседаний". Сегодня доделал все таблицы. Желающие поприседать - велкам.
PS. Для тех, кто не зареген во вконтакте, ссылки на переводы: "100 отжиманий", "200 пресса", "25 подтягиваний", "200 приседаний".
PS2. Также там есть небольшая программа "Бег на 5км".
13 комментариев:
200 приседаний - это более чем реально. :о) Надо будет завтра попробовать.. когда-то 300 делал. :о)
Потом расскажу - если ноги до компа донесут. :о)))
У меня 50 только получилось. Программа как раз для меня. Я зачах что-то совсем с компом.
Самая лёгкая программа. Сделал 200 сразу, как только узнал об исходном сайте. Два месяца назад получилось даже 300. Впрочем, после летней велопрокачки неудивительно - когда ноги уже два часа как отваливаются, но упорно нажимают на педали. С другими курсами сложнее - 200 пресса получилось через год нерегулярных тренировок, а с отжиманиями и подтягиваниями вообще беда.
Ноги практически все используют чуть больше, чем руки - так как ходют :)
Поэтому, да - программа для многих будет полегче.
Вывод - надо чаще ходить на руках. :о) Точнее - при любой возможности. :о))
Правда... не все поймут правильно, если разговаривать, стоя на руках, с девушкой в короткой юбке. :о)
Видимо, придется на время общения вставать обратно на ноги. :о))
Только что сделал 200 приседаний. На самом деле 220-230, просто всегда делаю допуск 10% на тот случай, если где-то собьюсь со счёта. Затра аналогичный контроль 200 пресса. Будет куда сложнее.
Мощно. Мне еще работать и работать.
Не судьба пока делать пресс. Ноги оказались злопамятными, до сих пор побаливают. Вчера ещё сделал 1300 м в бассейне без остановок за 50 минут.
Только что сделал 200 пресса (+10%). Были 3 остановки по 10 секунд на поправку положения, т. к. постоянно отползаю назад при упражнениях. Последние 70 "тактов" - жесть. Потрачено около 17 минут времени и 300 г массы тела. Следующий контроль пресса по плану 15-го, по факту - когда болеть не будет.
А ты, Иван, крепкий.
200 не осилил. :о) За неделю до сотни дошел, но потом бросил - выпрыгивания представляются более интересными в практическом применениии. :о) Если вдруг кого-нибудь резко догнать надо, или от кого-нибудь убежать, или пнуть чего-нибудь. :о))
А ты, практичный. Прям как в анекдоте:
"Отец-кавказец подарил сыну пистолет.
Через месяц спрашивает:
- Где пистолет?
- Я его на крутые часы поменял...
- Зачем?! Вот подойдёт к тебе мужчина и скажет: я твой папа имел, я твой мама имел. И что ты ему скажешь? Полшестого?!"
Отправить комментарий