Так как работаю за компьютером, и дома сижу зачастую тоже за ним же, то иногда появлялся дискомфорт в глазах, как песка насыпали. Упражнение "большие повороты" помогло. Делаю утром и вечером. Песок из глаз давно весь высыпался. После упражнения глаза расслабляются и даже настроение приподнимается. Попробуйте.Встаньте прямо. Повернитесь налево, корпус прямой, пятку правой ноги можно от пола оторвать - смотрите на стену. Делайте поворот направо, глаза смотрят куда и нос - мышцы глаз в данном упражнении расслаблены. Взгляд не должен ни на чем останавливаться, кроме конечных пунктов (стен). Для того, чтобы не взгляд не "прилипал" к объектам - думайте при повороте направо, что все движется мимо вас налево и наоборот. Все должно расплываться. Поворотов сделайте сто штук. После шестидесяти уже почувствуете расслабление. Плюсом: для позвоночника полезно, и упражнение несет медитативную составляющую.
Значю кучу упражнеий, часто применяю, на восстановление зрения не надеюсь, но на предотвращение дальней шего падения точно эффект есть.
ОтветитьУдалитьВообще, у меня со зрением долгая история...
Расскажу вкратце.
Зрение к уменя упало в 12 лет до -1. Врачи выписали очки и сказали что, компьютер/телевизор 40 мин в день, иначе кранты зрению.
Очки я носить не стал, и за компом проводил прилично времени. Естественно после окночания школы время ничем не ограничивалось. Сейчас провожу за деятельность в упор 70% бодрствующего времени (приемуественно комп).
Итого к 22 годам у меня около -1,7 , и в очках вожу только машину.
Сам я довольно подробно изучал причины падения зрения.
Уверен, что у почти у всех, кто в возрасте 18-30 лет имеет зрение -3 и ниже, и обходиться без очков уже не могут, начинали так:
-выписали очки,
-стали надевать для смотрения вдаль,
-лень снимать, стали вблизи смотреть.
Вывод - очки зло, и для зрения важна не количестванная нагрузка а качественная.